Punggung bawah (Lower Back Pain) Anda dirancang untuk menstabilkan dan mendukung setiap gerakan Anda. Ketika itu tidak stabil, punggung Anda terasa tidak nyaman, kehidupan sehari-hari Anda sangat terpengaruh, dan kesehatan mental Anda bisa menurun.

Untuk nyeri punggung bawah, yoga dapat sangat membantu otot-otot yang menopang punggung dan tulang belakang, seperti otot paraspinal yang membantu Anda menekuk tulang belakang, otot multifidus yang menstabilkan tulang belakang, dan otot abdominis transversal di perut, yang juga membantu menstabilkan tulang belakang.

Manfaat yoga lebih dari sekadar otot. Gerakan yang pelan dan fokus terus menerus pada pernapasan yang tepat dapat meningkatkan aspek emosional dari nyeri punggung dengan membantu menurunkan stres dan mengurangi kecemasan dan depresi. Berikut, 3 Pose Yoga untuk Meringankan Nyeri Punggung Bawah.