Apakah kamu sekarang sedang membungkuk di depan Monitor? Atau mungkin sekarang kamu sedang membungkuk di depan ponsel kamu? Posisi membungkuk akan menyebabkan postur tubuh yang buruk. Namun pernahkah kamu mencoba yoga untuk mendapatkan postur tubuh yang lebih baik?
Meskipun kamu mungkin dapat dengan mudah memperbaiki postur tubuh kamu yang kurang ideal hanya dengan berdiri lebih tegak, namun hal ini sepertinya, banyak hal lainnya yang menjadikan lebih sulit seiring bertambahnya usia dan kesibukan. Seiring berjalannya waktu, bahu Anda cenderung merosot, kepala miring ke depan. Semua ketidakselarasan ini dapat juga menyebabkan nyeri pinggang.
Sekarang Kabar baiknya adalah jika kamu sudah berlatih yoga, yoga telah membantu dengan cara yang bahkan tidak kamu sadari setiap kali kamu datang ke kelas. Jika kamu belum pernah mencoba yoga untuk memperbaiki postur tubuh kamu, tidak ada kata terlambat untuk memulai.
Apa penyebab postur tubuh yang buruk?
Gravitasi dan penuaan masing-masing berperan. Begitu juga dengan penyakit dan bahkan genetika. Namun sebagian besar, kecenderungan kita untuk membungkuk dan merosot terjadi akibat kelemahan atau ketegangan otot yang berhubungan dengan posisi tubuh yang sama hari demi hari.
Gravitasi dan penuaan masing-masing berperan. Begitu juga dengan penyakit dan bahkan genetika. Namun sebagian besar, kecenderungan kita untuk membungkuk dan merosot terjadi akibat kelemahan atau ketegangan otot yang berhubungan dengan posisi tubuh yang sama hari demi hari.
Bagaimana yoga membantu postur tubuh Kamu?
Manfaat tersembunyi dari banyak pose yoga adalah bahwa pose ini membangun kekuatan di bagian inti kamu termasuk otot di punggung bawah dan tubuh samping serta perut yang pada akhirnya memudahkan Anda untuk berdiri tegak bahkan tanpa berusaha.
Manfaat tersembunyi dari banyak pose yoga adalah bahwa pose ini membangun kekuatan di bagian inti kamu termasuk otot di punggung bawah dan tubuh samping serta perut yang pada akhirnya memudahkan Anda untuk berdiri tegak bahkan tanpa berusaha.
Meskipun pasti ada perubahan yang dapat kamu lakukan pada rutinitas harian kamu termasuk istirahat teratur dari duduk dan menyiapkan kursi meja untuk kesejajaran tubuh yang optimal, namun pose yoga tertentu dapat membantu meregangkan, memperkuat, dan menyeimbangkan otot sehingga kamu dapat berdiri tegak selama bertahun-tahun yang akan datang. Berikut adalah beberapa postur yang bisa memperbaiki tubuh kamu:
Cow Pose
Melengkungkan punggung kamu dalam cow pose akan meregangkan leher, batang tubuh depan, dan punggung, serta dapat mengatasi postur tubuh yang buruk karena selalu membungkuk ke depan hampir sepanjang hari.
Cobra Pose
Cobra Pose menawarkan lebih banyak pembukaan dada dan penguatan tulang belakang untuk membantu memperbaiki postur tubuh yang buruk.
Downward-Facing Dog
Pose ini melakukan banyak hal untuk memperbaiki postur tubuh kamu, memanjangkan, memperkuat, dan meregangkan bahu, punggung, kaki, dan banyak lagi.
Yoga membantu Anda menjadi lebih sadar dan sadar akan tubuh kamu dalam hubungannya dengan lingkungan sekitar. Ini juga membantu kamu memperlambat dan memperdalam pernapasan, yang dapat mengendurkan ketegangan di seluruh tubuh yang pada akhirnya dapat menenangkan bahu kamu dan membantu tubuh kamu kembali sejajar.
Yoga membantu Anda menjadi lebih sadar dan sadar akan tubuh kamu dalam hubungannya dengan lingkungan sekitar. Ini juga membantu kamu memperlambat dan memperdalam pernapasan, yang dapat mengendurkan ketegangan di seluruh tubuh yang pada akhirnya dapat menenangkan bahu kamu dan membantu tubuh kamu kembali sejajar.
