Hal yang indah tentang yoga adalah jika kamu memiliki sedikit waktu dan sangat sibuk untuk berolahraga, dengan yoga kamu dapat memperoleh banyak kelenturan dan kekuatan dalam satu waktu.
Yoga telah dikenal sejak lama sebagai hal yang harus dilakukan ketika kamu ingin menjadi lebih fleksibel. Namun ada satu hal yang perlu diperhatikan, Yoga juga dapat memperkuat sebagian besar otot kamu, jika kamu berlatih beberapa postur sederhana dan mudah dilakukan. Dengan memulai dengan pose seperti push-up lumba-lumba dan setengah handstand, kamu dapat membentuk dan mengencangkan otot di seluruh tubuh.
Membangun kekuatan otot diketahui dapat meningkatkan kepadatan tulang, meningkatkan metabolisme, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kesehatan otak. Kamu tidak perlu memakai beban apapun layaknya di gym untuk menguatkan otot kamu. Dengan rutin yoga, kamu sudah bisa meningkatkan otot kamu. Beberapa pose yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otot kamu diantaranya:
Plank
Pose umum ini dapat meningkatkan kekuatan otot pada bagian perut, bahu, lengan, dan kaki.
Pose Warrior 2
Pose Warrior 2 dapat meningkatkan kekuatan otot pada bagian paha, bahu, dan juga kaki. Pose ini juga bisa membantu Anda untuk mengecilkan betis anda
Crow pose
Crow pose adalah pose yang membuat Anda merasa seperti sedang terbang. Ini akan meningkatkan kekuatan otot bagian lengan, bahu, dan perut.
Jadi dari pemaparan diatas kapan nih kamu mulai yoganya? Yuk #YogaAjaDulu karena #SemuaBisaYoga.
